Sauna a łaźnia parowa

Sauna i łaźnia parowa to popularne miejsca relaksu, szczególnie w krajach nordyckich. Obie te formy ciepłej kąpieli mają pozytywny wpływ na organizm, ale różnią się sposobem działania i przeciwwskazaniami do korzystania z nich. W tym artykule omówimy, czym charakteryzują się sauna i łaźnia parowa oraz której z nich warto spróbować.

Co trzeba wiedzieć o saunie? 

Sauna to pomieszczenie o wysokiej temperaturze (zwykle około 80-90°C), w którym znajduje się sucha para. Celem sauny jest wywołanie pocenia się ciała, co przyspiesza krążenie krwi oraz pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Korzystanie z sauny może również pomóc w łagodzeniu bólu mięśniowego i stawowego oraz poprawie ogólnego samopoczucia.

Przed wejściem do sauny fińskiej czy innej warto przygotować swoje ciało poprzez kilka minut rozgrzewki – np. na rowerku stacjonarnym lub bieżni oraz nawodnić organizm. W samym wnętrzu sauny należy usiąść na specjalnych ławkach i zacząć oddychać powoli i spokojnie. Zwykle czas pobytu w saunie wynosi od 10 do 20 minut, ale nie powinno się przedłużać go ponad miarę, aby uniknąć odwodnienia i przegrzania organizmu.

Kiedy lepiej zdecydować się na łaźnię parową? 

Łaźnia parowa różni się od sauny przede wszystkim wilgotnością powietrza - w łaźni parowej para jest wilgotna (może mieć nawet do 100% wilgotności), co powoduje większe pocenie się ciała. Ciepło w łaźni jest również nieco niższe (zwykle w granicach 40-50°C), dzięki czemu korzystanie z niej jest łatwiejsze dla osób, które źle znoszą wysokie temperatury. Łaźnia parowa może być korzystna dla osób z problemami skórnymi, takimi jak trądzik czy łuszczyca, ponieważ para pomaga oczyścić pory skóry.

Specjaliści z firmy SF Sauny Fińskie zapewniają też, że korzystanie z niej może również pomóc w łagodzeniu bólu stawowego czy migreny. Należy jednak uważać, aby nie przesadzić z czasem pobytu w łaźni – zwykle wystarczające są 2-3 sesje po około 15 minut każda. Podsumowując, sauna i łaźnia parowa to popularne formy relaksu, które mają pozytywny wpływ na organizm. Wybór między nimi zależy przede wszystkim od preferencji oraz ewentualnych przeciwwskazań zdrowotnych. Warto jednak pamiętać, że korzystanie z sauny czy łaźni parowej nie jest wskazane dla wszystkich – przed rozpoczęciem kuracji warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.